Personal tools
You are here: Home → Treningi → Ćwiczenia → Plany rozgrzewek
Log in


Forgot your password?
 

Plany rozgrzewek

— filed under: ,

Zestawy ćwiczeń na początkową rozgrzewkę

Zestaw A

  1. rzuty: backhand, forehand, overhead (20x bez skuchy)
  2. bieganie, bokiem, przeplatanka (heat-up)
  3. kolana, poślady, wyskoki (dynamika)
  4. rozciąganie dynamiczne (sicherheit muss sein)
  5. równoległe podania (szybki start, celność i refleks)
  6. cut, long (czytanie dysku, podania outside, rzucanie na dobieg)
Document Actions
« September 2010 »
September
MoTuWeThFrSaSu
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930